Día Mundial de la Obesidad
El fin de este día es crear concienciar en la personas sobre el terrible daño que conlleva para el organismo una dieta alta en grasa y azúcares
Autor: Rita Ortiz Garcia de León/ Nutrióloga
Según datos de la misma Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial. Se estima que desde 1975 esta enfermedad se ha triplicado, logrando que, 1900 millones de adultos la padezcan así como 340 millones de niños y adolescentes. La importancia de este día es que se está haciendo un esfuerzo grupal, y global, para cambiar paradigmas en obesidad. Esforzarse juntos para cambiar la mentalidad sobre esta enfermedad.
¿Qué es obesidad?
Se entiende por obesidad a una acumulación anormal de grasa en el cuerpo. Esto puede ocasionar otras enfermedades que son nocivas para el organismo. La obesidad es el primer paso para otras patologías como hipertensión arterial, diabetes tipo II, índices elevados de colesterol y triglicéridos, problemas osteoarticulares, riesgo de padecer cáncer, apnea del sueño y problemas cardiovasculares.
Datos sobre la obesidad
- Los dos países que lideran la obesidad son Estados Unidos con un 13% de niños obesos y Egipto con un 35% de adultos obesos.
- En todo el mundo la gran mayoría de personas obesas son mujeres.
- La capacidad económica de las personas no es un factor de sobrepeso u obesidad. Los expertos realmente le atribuyen este aumento de la enfermedad a los hábitos alimenticios y el creciente bombardeo publicitario de las franquicias de comida rápida, así como la vida sedentaria.
- Actualmente no es necesario llegar a la obesidad para morir por alguna complicación propia del sobrepeso, como enfermedades cardiovasculares, por eso es importante mantener una dieta sana, baja en grasas y azucares.
Efectos de la obesidad en la salud
Las investigaciones han demostrado que a medida que aumenta el peso hasta alcanzar los niveles de sobrepeso y obesidad, también aumentan los riesgos de las siguientes afecciones:
- Enfermedad coronaria
- Diabetes tipo 2
- Cáncer (de endometrio, de mama y de colon)
- Hipertensión (presión arterial alta)
- Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos)
- Accidente cerebrovascular
- Enfermedad del hígado y de la vesícula
- Apnea del sueño y problemas respiratorios
- Artrosis (la degeneración del cartílago y el hueso subyacente de una articulación)
- Problemas ginecológicos (menstruación anómala, infertilidad)
Obesidad en México
El sobrepeso y obesidad en México son un problema creciente, que no se estanca, y se encuentra en zonas ricas, pobres, rurales y urbanas de nuestro país. El 70% de los mexicanos padece sobrepeso y casi una tercera parte sufre de obesidad. Los hábitos alimenticios poco saludables y la falta de ejercicio ocasionan el 32% de las muertes de mujeres y el 20% de hombres en el país. Esta enfermedad cuestan 5.3% del PIB a nuestro país.
Recomendaciones contra la obesidad
- Consumir entre 6 y 8 vasos al día (cada vaso de 250 mililitros)
- evita el consumo de refrescos, jugos o cualquier bebida que contenga azúcar.
- Realiza actividad física. 30 minutos diarios es lo recomendable para adultos y una hora para niñas, niños y adolescentes.
- Aumenta el consumo de verduras y frutas
- Disminuir el consumo de alimentos que contengan grasas, carbohidratos y sal
Acude con un especialista en la salud, un nutriólogo es el indicado para ayudarte a modificar tus hábitos de alimentación.
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